补充体能的四种食物 |
http://www.tlnews.com.cn/ 2015年04月08日 08:53:31 星期三 |
眼疲劳多吃枸杞。上班族成天盯着电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。 脑疲劳多吃坚果。上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班时刻,就头痛欲裂,神志恍惚。上班族在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有很好的修复脑力的功效。 胃疲劳多吃小米。上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 腿疲劳多吃香蕉。不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。 |
原标题: 补充体能的四种食物 |
作者:记者 李 雯 整理 网络编辑:俞俊 |