考生家长陈莉：

　　家长平常心　考生减压力

　　面临高考，孩子紧张，家长的心情更复杂。我们既要照顾好孩子的心理，尽量让孩子情绪放松，还不能让自己的紧张表露出来，生怕给孩子造成过多的压力。

　　在距离高考还有100天的时候，为了给孩子补充更多营养，我每天变着花样给孩子制作“爱心餐”送到校门口。但送了一个月左右，我发现孩子的情绪起伏比较大，晚上也经常睡不好觉。在和她多次沟通交流后，我才了解到，正是因为我的过度关心，导致她心里压力过重，产生焦虑心理。孩子提出要求，希望在接下来的日子里，和其他同学一样，一起在食堂用餐。 

　　家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”，情绪是可以传染的。因此家长一定要抱着平常心，用自己的心态影响和调整孩子的心态。考试期间还要经常鼓励孩子，给孩子吃颗“宽心丸”是最好的减压方法。

　　桐中高三年级主任钱兴成：

　　“量身定制”课程　关注考生状态

　　高考前夕，第一因素是考前心态，第二因素是考场心态，第三因素是知识水平。其实学生刚进入高三学期，学校就已经排出了一学期的学习方案，以及每月课程的具体安排。随着考试时间的临近，我们的课程也逐渐细化到每周的安排，并根据学生掌握知识情况，不断进行调整。

　　目前，高三年级安排的每门学科的两节课程已结束，5日~6日安排学生自主复习整理。其间，学生有任何疑问，可找相关任课教师进行答疑。

　　与此同时，为了提前让学生适应高考期间的作息，学校晚自习下课时间由原先的10点调整为9点30分，早晨起床时间也延迟一个小时，不仅让学生拥有充足的休息时间，而且让他们提早适应高考期间的时间安排。

　　作为考前和学生接触最多的人之一，我还要时常留意学生们的学习状态和心理变化，及时进行沟通。同时，鼓励和引导学生要面对现实，提升抗挫能力，教会他们从全面的角度去思考问题和面对困难。

　　考生朱城慧：

　　调好心态　轻装上阵

　　和其他考生一样，越临近考试，心情越焦躁。几天前，我也出现了晚上失眠、白天学不进、想到考试就紧张的现象。在学校心理老师的指导下，我了解到原来自己患上了“考前综合征”。

　　为了及时调整自己的考前状态，我主动找心理指导老师宋老师进行多次交流。针对高三学生高考临近学习压力大、身体疲惫这一情况，宋老师凭借多年的教育经验，运用大量生活实例和哲理故事，通过互动、现场答疑等方式，多角度向我详细讲解了如何优化学习策略、作好考前心理调整、掌握考试技巧、发挥最佳水平等知识。

　　这几天，我重新检验了自己，静心认真学习，复习期间听一些曲调轻松的音乐，缓解考前焦虑心理。经过调整，近期我的睡眠质量提高了，白天的注意力也集中了，更是明确了自己的奋斗目标，以最佳心态“备战”。

　　考生李盼佳：

　　放下书本　消除疲劳

　　进入高考倒计时以来，为了考出理想的成绩，每天晚自习结束后，我还要再复习一个多小时。第二天早上6点起床，我总感觉时间不够用，整日拖着疲惫的身体备考。

　　在班主任的建议下，我开始科学地安排学习生活，将体力劳动与脑力劳动有机结合，及时消除疲劳。在学校里，我积极参加大课间的跑操活动，让汗水尽情挥洒，让思绪无限放空。另外，我还充分利用休息日，放下书本与同学一起爬山、打球、聊天，抓住一切间隙时间，放松我的身体和大脑，吸取更多的正能量。

　　6月3日下午，我们全体高三学生还参加了誓师大会。在高一、高二全体学弟学妹的共同祝福下，我们感受到了大家的关心。誓师大会上的无限沟通，不仅放松了每一个紧张的细胞，更是树立了我们考试的信心。