倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式。倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力。因此，倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性。

　　其次，倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰，使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼，能够缓解腰背部疲劳，增强其抗病力，所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。除了对骨骼锻炼外，倒走还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血运行。

　　倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走要选择在干净平整的运动场地进行，最好有旁人看护，以免与障碍物发生碰撞。运动的时间以15~20分钟为宜。

　　患有心脑血管疾病如高血压、高血脂等患者，不适合进行倒走运动。这是由于倒走时为了保持平衡，会有扭腰扭头的动作，容易造成头部供血不足，导致疾病恶化。