春节七天长假，人们从平日繁忙的工作生活节奏中解脱出来，舒舒服服地过了一段“好日子”，聚餐、会友、娱乐……一一尽兴。然而长假过后，生活状态和情绪的突然转变，让不少人感觉不适应。上班族工作效率低，老人孩子胃口不佳，年轻人睡眠紊乱，不少人直呼得了“节后综合症”。

睡眠紊乱找上门 工作状态懒洋洋

　　吃喝玩乐到深夜，第二天睡到中午起床，许多年轻人选择这样的生活作息过春节。今年25岁的郑焕便是其中之一。“平时工作朝九晚五，亲戚朋友也不是经常能聚在一起，春节是聚会的最好时机，当然要趁这个机会尽兴了。”亲戚串门、朋友同学聚会，是郑焕春节长假的最主要任务。亲朋相聚的欢乐时光总是过得特别快，一不当心就聚到凌晨两三点，第二天睡到中午十一二点自然情有可原。

　　可过完了春节长假，调整到正常的生物钟不是件容易的事。郑焕无奈地说：“这两天最痛苦的事就是起床，晚上太早不想睡，早上又起不来。”长假期间的生活作息打乱了人体正常生物钟，“睡眠紊乱”便找上门。

　　不只这样，持续一周的想吃就吃、想睡就睡的松弛状态，让不少回到工作岗位的人们感觉提不起精神。一些上班族表示，热闹的春节长假过后，立马回到平静的日常工作生活中，难免有些失落。提不起精神，工作效率低，工作状态懒洋洋，一些上班族还甚至出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

　　无论睡眠紊乱，还是无心工作，在回归正常的工作生活后，都需要进行积极的自我调整。身体的疲惫需要通过休息来改善，首先要做的便是告别熬夜，规律作息。尽量在晚上11点前入睡，才能确保第二天精力充沛。面对学习或工作，要学会“收心”，及时将生活内容作出积极调整，该休息时好好休息，该工作时认真工作，合理规划自己的学习和工作，使自己的心理调整到最佳状态。

大鱼大肉导致胃口不佳

　　“顿顿大鱼大肉，过个年体重涨了两斤，又要减肥了。”22岁的漂亮女孩小余一脸无奈。春节期间，无论自家做的，还是走亲访友聚会的餐桌上，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚最没闲着的就是嘴了。

　　“长胖倒没事，伤了胃口就不好了。”家住县城的李兰阿姨这两天也苦恼不已。“大鱼大肉吃多了，家里老人孩子最近吃饭都没胃口了。家里餐桌上的饭菜，孩子碰都不碰，问他想吃什么，只说‘没有’，急坏了一大家子人。”

　　一周丰盛的饮食过后，胃口下降、胃肠功能紊乱发生在不少人身上，还有的出现口腔溃疡、口疮等症状。平衡膳食，饮食规律有节制应是饮食的基本原则。长假过后，吃多大鱼大肉的市民应多吃新鲜蔬菜和水果，清淡饮食。肠胃出现明显不适的需及时去医院诊治。另外，运动出汗可帮助身体排出废物，同时让肠胃增加蠕动，促进消化系统通畅，市民可以进行适当运动来改善胃口。